中国体坛连续出现两位运动员意外严重受伤后，记者专程来到二沙岛的广东体育医院，采访了曾经在中国举重队任队医的魏东凌医生。

　　魏东凌医生告诉记者，竞技比赛中的很多意外受伤都不是在运动的最大强度和难度时发生，而是在那些运动员认为自己能够完成而没能将注意力高度集中的普通动作中发生。

　　热身准备很重要

　　记者：各种竞技运动最常见的伤病是在哪里？

　　魏：各个项目都不一样，容易受伤的部位也都不同。概括的来说，腰部受伤的可能性绝大多数是劳损。所有运动的突发性受伤，最多的则是肌肉拉伤。但是这并不可怕，只要我们重视自我保护和预防，是不容易出现严重受伤的。

　　记者：为了避免受伤，一般采取哪些措施？

　　魏：避免受伤最重要的就是热身部分。首先是用支持带包扎一下容易受伤的关节。第二是注意热身，包括肌肉牵拉、做操、胶带练习。有时候受伤后还有本体感觉的康复，比如踝关节伤后，让他闭眼单脚站1分钟，如果站不了多久就说明还没康复。

　　从宏观上来说，首先是要加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外，运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。其次是加强对运动员的医务监督工作，主要内容包括定期体格检查，对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作。另外，还要坚持教练员、医生及运动员“三结合”的工作方法。当前世界体育运动技术水平发展迅速，难度高、强度大，对机体的要求高。假如没有教练员、医生及运动员三者的共同协作配合，既要提高竞赛成绩又要防止运动损伤是很不容易做到的。

　　记者：训练、比赛前的做操等热身运动一般要多长时间？

　　魏：像举重比较特殊，从做操到拿杠一般要20到30分钟，再从空杠拿到比较重的重量，大概也要20分钟。一般从做操到中等强度需要45到50分钟。其他运动项目的热身运动也特别重要，一般都在20到30分钟之间，主要就是看相关肌肉和关节有没有活动开。

　　刘翔在二沙岛训练的时候，我们的科研人员就发现他的热身时间特别长，抗阻力类的热身内容特别多。

　　保护意识很关键

　　记者：训练完了之后的恢复需要做些什么？

　　魏：训练完后就是整理，肌肉牵拉、冰敷，队员之间互相踩一下放松肌肉，桑拿，促进血液循环。现在还有加强小肌肉群的训练、关节旁边的肌肉训练。这也算整理的一部分，在整理之前做，大概也要半小时。

　　记者：一般来说，运动员出现意外受伤的原因有哪些？

　　魏：主要有3个方面。一是训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。二是比赛、训练组织不当。如缺乏医务监督，不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当，场地器材不合卫生要求等。三是运动员生理状态不良。如疲劳、病后、精神紧张、注意力不集中等。

　　记者：外界有这样一个观点，就是运动水平低的运动员容易受伤，你同意吗？

　　魏：怎么算运动水平低？像举重，他一定是训练中可以举起这重量他才举；像体操，她一定是平常训练中完成过这个动作才会拿出来用。受伤和运动水平的高低没有太大关系，主要还是和预防受伤和自我保护的意识有很大的关系。

　　通常运动员在比赛中不是做最大强度的动作时才受伤，而是在一些他们平时很轻松就能完成的动作上发生意外。正是因为他们认为自己能够很轻松完成这个动作，所以注意力没有高度集中，一个走神，一两秒的误差，就可能导致意外发生。相反在难度越高、强度越大的动作中，运动员高度集中注意力，即使无法完成动作，也不会那么容易出现严重受伤的情况。

　　记者：高水平运动员不容易受伤这个观点，你认为对吗？

　　魏：我觉得在某种程度上来说是对的。第一，高水平运动员的技术稳定；第二，他们训练、比赛的经验很丰富，自我保护能力和意识都比较强；第三，他们和教练的磨合比较好，容易知道自己弱点和不足。