怎么养成易瘦体质?

2019-03-17 20:10:37 忆佩尔慧慧

瘦身真的是每一个女生为之奋斗一生的光荣事业啊。什么招儿都试过了,可就是没什么效果?你一定是吃错了方法,今天我就来扒一扒,怎么才能吃出易瘦体质。

怎么养成易瘦体质?

说起易瘦体质,它和新陈代谢可是有着密不可分的关系。新陈代谢速度一旦加快,燃脂的速度就会加快,那么就自然而然地会变成易瘦体质,怎么吃都很难胖起来。然而,常见的一些饮食误区会妨碍姑娘们正常的新陈代谢,今天我就来帮姑娘们揭露下面五大误区的真面目,大家一起吃出易瘦体质吧。

怎么养成易瘦体质?

误区一:早餐吃多少都没关系

很多人坚信,早上吃得再多都没关系,所以大口地吃掉各种饼干、甜食、水果、肉以及各种主食。实际上,一大早吃这么多碳水化合物反而会降低新陈代谢速度。早上,人体内胰岛素水平高,摄入高碳水化合物食品后,胰岛素水平会上升的更高,然后又急剧下降,使我们在中午之前就饥饿难耐。

建议:起床后,先喝一大杯水,让你的消化系统慢慢地准备接受今天第一餐。大约30g的碳水化合物(30g=一个香蕉+一大块面包/一包即溶型纯燕麦片),30g蛋白质(30g=一个鸡蛋=一罐低脂酸奶),碳水化合物配上蛋白质有助于让血糖反应放缓。

怎么养成易瘦体质?

误区二:蛋白质摄入不足

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