一口气做40个俯卧撑,对我们的身体有好处,你能够做几个?

2019-03-17 16:55:10 超燃健身派

俯卧撑我们每个人都知道,我们也都知道它的动作该是怎么样的?但是俯卧撑究竟有什么作用呢?有的人说它可以锻炼身体,也有的人说它可以使胸部的肌肉更发达等等,今天小编为大家普及一下做俯卧撑主要有什么好处。

一口气做40个俯卧撑,对我们的身体有好处,你能够做几个?

首先,先为大家介绍一下我们都知道的好处,俯卧撑是利用我们身体的重量进行抗力的运动,它可以充分的锻炼我们的背部、手臂的支撑力和肩部,而且现在越来越多的实验表明,多做健身锻炼会减少我们心血管疾病,糖尿病的发病率,但健身需要健身器械是很苦恼的一件事,因为不一定都有时间去健身房进行健身运动,而俯卧撑就是一种不需要健身器械,随时随地都可以做的健身运动。

一口气做40个俯卧撑,对我们的身体有好处,你能够做几个?

其次哈佛大学的最新研究:俯卧撑可以当做我们心肺功能和身体的健康状况的评价指标。健身运动,特别是和肌肉对抗的运动,它除了能够改善我们的新陈代谢,增加我们的肌肉之外,它可以提高我们的心肺的耐受能力,可能有人会问什么是心肺的耐受能力?

心肺的耐受能力有另外一个名字“第五生命体征”,而且研究表明,如果心肺的耐受能力越强,未来死亡率就越低,如果心肺的耐受力弱,未来死亡的风险率就高。

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但是心肺耐受能力是很难测定的,需要的设备仪器要求非常高,而且测试的过程也是非常复杂的,所以测量是非常难的。但是最近哈弗在研究俯卧撑和心脏耐受能力的相关性,在经过1000多名中年男子的实验中。

研究表明,俯卧撑的能力和心血管病事件的风险是反方向的,也就是说明俯卧撑的能力越强,我们心血管病的发病率越低,不仅仅如此,俯卧撑还帮助我们能够测出我们的心肺耐受能力,而且不需要高设备的要求,并且还没有成本计算。

一口气做40个俯卧撑,对我们的身体有好处,你能够做几个?

一口气做十个以下的俯卧撑和一口气做十个以上的俯卧撑的人相比,做十个以上的俯卧撑,能够明显得降低心血管疾病的发病率,如果一口气能做40个俯卧撑,那么心血管疾病的发病率将变得非常低。

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