每天做100次深蹲和臀桥,坚持7天身材有何变化?女生做了尝试

2019-03-17 16:26:49 急塑健身

徒手健身运动从来都是减肥塑身的利器,最重要的是它还简单易行,随时随地都能练起来。只要你付出努力和坚持就一定能有所收获,打造健康有型的好身材绝对指日可待。

之前小编介绍了许多单项徒手运动的例子,如果叠加进行效果可能更会超乎你想象。这位女生每天做100次深蹲和100次臀桥,看她连续坚持7天有无效果。

每天做100次深蹲和臀桥,坚持7天身材有何变化?女生做了尝试

高挺的臀线是大多数女生向往的身材,这个女生最想打造的身体部位就是臀部。看她健身挑战开始前的身材,臀部体态还是不够令人满意,要想打造挺翘的臀部仍然任重道远。

每天做100次深蹲和臀桥,坚持7天身材有何变化?女生做了尝试

健身挑战第一天对她来说绝对有一些难度。100个并不是一个小数目,更何况还要两个动作加在一起,所以她也需要分组做才能勉强完成任务。在深蹲的时候她增加了弹力圈,借助弹力带可以强迫臀肌做好准备,能帮助大腿外展,不让膝盖往内倾,会让你更安全,保护膝盖。

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要想健身挑战取得实际成效,最关键的还是要保证动作频率和质量。看她做完深蹲做臀桥,一切动作都在有条不紊的进行,好身材也在这一点一滴的努力中逐渐积累起来。

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