俯卧撑对手臂胸肌的效果怎样?大叔每天做100个,30天看效果

2019-03-17 16:22:17 急塑健身

关于俯卧撑的专项训练之前小编介绍过不少,但还是有很多人对此的认识停留在浅显层面。毕竟是如此没有门槛的徒手运动,实在难以想象对于塑身塑形能有多大的效果。

看看这位大叔,一看就有一种粗犷的感觉,满屏都是彪悍风。为了改变自己,他决定进行健身挑战,每天做100个俯卧撑,连续坚持30天看身材变化如何。

俯卧撑对手臂胸肌的效果怎样?大叔每天做100个,30天看效果

健身挑战第一天,100个俯卧撑对他来说却是还有一定的难度,基本1次只能做20个,要分5组才能最终完成。当然,如果你对于动作标准严格要求,也可以像他一样选择俯卧撑支架来完成,这样不仅能提高效率还能降低手腕受伤的几率。

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健身挑战第五天,他的健身地点选到了户外,经过一段时间的努力,他的运动能力已经有了一定程度的增强,此时的他一次性已经能做25个了。

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健身挑战第十天,他又开始成功解锁了新的动作,在家里利用一把椅子就能进行下斜俯卧撑训练,对于塑造胸肌效果显著,健康有型的身材正在一点点形成。

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