获取更加强壮手臂,手臂训练中容易忽视的方面

2019-03-17 12:09:11 FarFit发奋健体

对于健身者来讲,几乎都会毫不吝惜对手臂锻炼的热爱。大多数人把肌肉膨胀的手臂视为巨大力量的象征。况且,手臂是最方便直观展现健身效果的部位,无论是穿衣服或者是进行体育运动,粗壮的手臂都可以增添无形的魅力。

【训练方法】

然而,很多人即使非常刻苦地锻炼手臂,但往往却没有精心的规划,一样的动作、次数和角度,获得的训练收益显而易见不会太高。

获取更加强壮手臂,手臂训练中容易忽视的方面

虽然对于肱二头肌的训练,经典的训练方法是各种形式的弯举,这其中包括器械的多样性(哑铃、杠铃、直杆、EZ杆、拉力器等等),角度的变化(宽握、窄握、中等握等)。

【拮抗肌的作用】

在手臂训练中,肱三头肌扮演着不可小视的作用。且不说肱三头肌本身的体积远超过肱二头肌,期望手臂变得更加粗壮的训练者,无论如何是不应该忽视肱三头肌的训练的。

因此,在进行手臂训练时,同时和拮抗肌一起组合训练,会达到非常不错的锻炼效果。

同时,在进行侧重点针对肱二头肌的锻炼时,你需要避免4个方面的问题,这样才能有效确保锻炼的效果。

这个错误在日常训练属于比较常见的错误之一。

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