有氧运动和无氧运动可以同时进行吗?

2019-03-17 10:07:49 威猛士健身

什么是有氧运动?什么是无氧运动?是否可以同时进行,这个问题你回答犹豫了吗?

有氧运动和无氧运动可以同时进行吗?

先来看何谓有氧运动?它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

有氧运动和无氧运动可以同时进行吗?

是不是有氧运动,衡量的标准是心率。心率保持在 150次 / 分钟 的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此,它的特点是强度低、有节奏和持续时间较长。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

有氧运动和无氧运动可以同时进行吗?

既然区分是否有氧运动主要看运动心率,那么无氧运动当然是用更高的运动心率来鉴定了。详细地,无氧运动时氧气的摄取量非常有限,由于速度过快及爆发力过猛,人体内的供能物质经过氧气分解不能满足运动消耗,而不得不依靠“无氧供能”。

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