无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

2019-03-07 18:53:39 波普董健身

很多人办一张健身卡,目的就是为了去跑跑步,提升一下自己的心肺能力,出点汗,减减压,还能达到强身健体的效果。目的也仅限于此,才不愿意学习什么叫无氧运动,什么叫有氧运动,因为看那些每天举铁的人累得满头大汗,鬼哭狼嚎,觉得那已经失去了健身的本质。的确,在一些人眼里健身的本质就是出点汗,完了之后浑身舒畅,这就足够了。

无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

我们先别着急去反驳他们的观念,因为每个人去健身房的目的都各不相同,这并没有错。很多人可能不太了解无氧运动的重要性,觉得属于可做可不做的范畴。还有人天真地以为做了无氧运动,自己就会变成施瓦辛格那样的大块儿头,还觉得那种肌肉特别丑更不想成为那样,总之找各种理由,就是拒绝做无氧运动。

其实无氧运动并不只是让你长肌肉而已,它远比想象的重要的多。不信,你可以看看以下几点。

无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

1.无氧运动可以提升体内的肌肉含量。

首先我们要知道肌肉是如何生长的?

因为无氧运动的训练强度能造成肌肉纤维的撕裂,产生破坏效果,破坏后肌肉需要大量的营养,也就是我们所重视的蛋白质等营养物质,肌肉才能会重新恢复,并且在恢复后变得更加粗壮。肌肉就是在这样一次又一次的破坏,一次又一次的恢复过程中,不断变强变大的。

有过骨折经历的人肯定明白,骨折过的地方再长好之后会变得比以前更加强壮。因为这就是我们人体神奇的地方所在,身体通过“吃亏”让其变得更强,以此来保护自己。所以通过无氧运动可以有效提升我们体内的肌肉含量,而提升肌肉含量意味着什么呢?意味着我们可以比普通人燃烧更多的脂肪,即使什么都不做。

举个例子:同等身高体重的A和B去肯德基吃了一顿一模一样的汉堡包,A体内的肌肉量较高,那么A就会比B消耗的热量要多。反之B变胖的可能性就要大于A,因为B的燃脂能力差,消耗也小。这就是无氧运动让你长肌肉的好处之一。

无氧运动的好处,不只是让你长肌肉

2.无氧运动可以改善你的体型。

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