跑步减肥膝盖疼,是什么原因?原因不止一个

2019-02-14 12:02:17 超燃健身派

跑步是一项非常好的有氧运动,对我们减肥的作用自然不用多说,大多数想靠运动减肥的人,都离不开我们跑步这一项运动,但是跑步同时不是对我们身体都有利的,跑步对我们膝,髋,踝三个关节,也是一种考验,在大家的眼里通常认为跑步伤膝,对,那时因为你没有通过正确的方式和自己进行跑步,合理正确的姿势跑步反而对我们膝关节也是一种锻炼作用。

跑步减肥膝盖疼,是什么原因?原因不止一个

今天我们就来谈一谈跑步减肥伤膝?原因不止一个

1. 抬腿过高

很多跑友们在跑步的时候可以把腿太高,目的是消耗更多的体内,消耗更多的热量,从而达到更快的减肥,这种方法的确有一定的效果,与此同时带来的就是对我们膝盖冲击更大,抬腿过高,膝盖离地的距离也就变得高,落地时候的冲击力变大,特别伤膝。

不建议你这样,其实跑步减肥最主要的是跑步的时间,你把腿太高跑步,其实还不如多增加点跑步的时间来的实在。

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2. 跑步的时间

你跑的时间越长,自然对我们膝盖的冲击时间也是越长的,在以前的文章中提过,跑步新手的话最好是不要超过60分钟的,时间越长对我们膝盖受伤的几率也会增加,因为有氧运动本身就会削弱肌肉强度,太长的运动时间,大腿部分的肌肉力量会被分解一部分。这时候大腿的肌肉就无法有效的控制跑步时骨骼的定位,同时提高了撞击的强度,于是,膝伤在所难免。

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3. 体重过大

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