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假期结束!收收心(胃),来一轮节后“冬训”

2019-02-11 18:48:13 每日高尔夫

假期这就结束啦!

假期结束!收收心(胃),来一轮节后“冬训”

该收收心(胃),来一轮“冬训”了!

节后冬训三部曲,走你!

假期结束!收收心(胃),来一轮节后“冬训”

第一步

在室内调整一下你的握杆,比如看电视的时候,抓住每一个插播广告的时间练习握杆直到广告结束。知名教练迈克·布里德建议在常规杆的握把上缠上包装纸,要注意的是:练习握杆的时候用很轻的动作握住避免包装纸被揉搓产生的瑟瑟声。

假期结束!收收心(胃),来一轮节后“冬训”

第二步

集中进行力量和灵活性训练。仅仅做一些身体训练是无法提高你的高尔夫挥杆的,但是甩掉一些脂肪同时增加一些肌肉可以帮助你尽可能地避免受伤,为节后春季开杆积蓄力量。

假期结束!收收心(胃),来一轮节后“冬训”

第三步

在你家的后院、社区、广场或者任何一个你想去的地方进行无球挥杆练习。以100次为一个标准,把每一次练习都当作是真正的击球挥杆一样。专注于你的力量和灵活性,控制好握把,创造条件尽可能地多练习。

Tips

另外,在节后冬训计划里也加上健身球和举重练习吧~美国高尔夫杂志曾报道健身球和举重练习有益于提升力量,会使你的发球杆和其他杆的击球距离有显著提高。

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