椅子是不错的健身辅助,过年不妨用椅子配6个动作,打造好看臀线

2019-02-09 11:49:28 急塑健身

不知不觉中,春节已经过半,沉迷于传统佳节的气氛中,你是不是已经不敢称一称体重?既然已经意识到问题的严重性,那就赶快行动起来,健康从来只能从动起来的习惯中寻觅。

看看这位女生,绝对可以用赏心悦目来形容。不仅颜值很高,而且身材看起来也超好,特别是穿着红色衣服,刚好和过年的气氛相得益彰,看起来就相当喜庆。

椅子是不错的健身辅助,过年不妨用椅子配6个动作,打造好看臀线

过年每个人都喜欢,但对于健身达人来说却有一定的困扰,那是因为很多健身房都关门了,一些想锻炼的小伙伴想锻炼都没地方去。别担心,只要你想锻炼,在家也同样能轻松锻炼。

椅子是不错的健身辅助,过年不妨用椅子配6个动作,打造好看臀线

为了让你知道应该怎样练,小编今天推荐6个锻炼动作。你需要用到的只有一张椅子,就能塑造高挺好看的臀腿线条,还不马上行动起来?为了健康好身材,过年也千万别偷懒。每个动作45秒,每个动作间休息10秒,循环3组,现在开始。

椅子是不错的健身辅助,过年不妨用椅子配6个动作,打造好看臀线

动作1:身体呈仰卧姿势,两腿分开比肩略宽,两脚脚尖向外,肩部和胸部支撑在椅面上,臀部悬空,两臂屈肘内收,两手握拳相对。在腰腹作用下,腰腹和臀部向上挺起,整个身体呈一条直线,后恢复初始状态。如此反复。

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