吃下一个粽子，要跑 77 分钟？
2019-02-09 11:10:31 陪你跑
逢年过节，在江浙一带的南方，家里也常会有粽子、八宝饭这类食物。它们虽然好吃美味，可热量却非常高，吃下一个粽子热量就达标，吃下两个就爆表。
传统肉粽
市面上出售的传统肉粽常使用高油脂及高热量食材，1个热量就高达628大卡，等于一份正餐所提供的总热量。对于一名60kg的成年人，要慢跑1小时以上才能消耗掉。
一般的传统肉粽，由于使用高油脂及高热量的食材，诸如：糯米、花生、五花肉、咸蛋黄等，再加上糯米及馅料又常以油先热炒，1个肉粽的热量往往高达600-700大卡。假若一日三餐份量仍按照平时量来摄入，那么过多的热量就会造成体重增加、脂肪堆积（体重60kg，办公室工作的健康成年人，每日所需热量约为1800大卡，每额外摄取7700大卡约增加1公斤体脂肪）。
按照上面的假设，若在春节长假的7天里，每天中餐、晚餐额外各吃1个肉粽，体重会增加约1kg多，而消耗这些热量需要慢跑15小时。
备注：
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