吃下一个粽子,要跑 77 分钟?

2019-02-09 11:10:31 陪你跑

吃下一个粽子,要跑 77 分钟?

逢年过节,在江浙一带的南方,家里也常会有粽子、八宝饭这类食物。它们虽然好吃美味,可热量却非常高,吃下一个粽子热量就达标,吃下两个就爆表。

传统肉粽

市面上出售的传统肉粽常使用高油脂及高热量食材,1个热量就高达628大卡,等于一份正餐所提供的总热量。对于一名60kg的成年人,要慢跑1小时以上才能消耗掉。

吃下一个粽子,要跑 77 分钟?

一般的传统肉粽,由于使用高油脂及高热量的食材,诸如:糯米、花生、五花肉、咸蛋黄等,再加上糯米及馅料又常以油先热炒,1个肉粽的热量往往高达600-700大卡。假若一日三餐份量仍按照平时量来摄入,那么过多的热量就会造成体重增加、脂肪堆积(体重60kg,办公室工作的健康成年人,每日所需热量约为1800大卡,每额外摄取7700大卡约增加1公斤体脂肪)。

按照上面的假设,若在春节长假的7天里,每天中餐、晚餐额外各吃1个肉粽,体重会增加约1kg多,而消耗这些热量需要慢跑15小时。

吃下一个粽子,要跑 77 分钟?

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