想年轻?快来练太极吧

2019-02-09 06:13:15 太极小城

太极拳,中华武术之精华,被喻为中华民族的文化瑰宝。特点轻松柔和,连贯均匀,圆滑自然,协调完整。古往今来一直被人们视为一种行之有效的体育疗法,倍受国内外青睐,被视为终身体育锻炼的首选内容。太极拳在中国传统的养生学中也占有十分重要的地位。着重在“养”,“养”是自我调理,自我呵护,舒筋活血,开穴顺气,增强人体系统内部和谐有序的有机性,使人体处于一种“维生”的功能状态。

为什么太极拳越练越年轻?太极拳有抗衰老,延年益寿的功效就因为它所持的“内外合一”统一观阴阳平衡的辨证观,以及“心与意合,意与气合,气与劲合”“以心行气,以气运身”的运演操作机制。

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解密太极拳,越练越年轻!

1、提高血管系统功能

常练太极拳能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能。国内研究发现,练太极拳过后的恢复期内,舒张压低于运动前水平(舒张压:当人的心脏舒张时,动脉血管弹性回缩时,产生的压力称为舒张压)。由于舒张压影响冠脉血流,运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义,运动后即刻收缩压上升幅度不大,恢复期内有所下降,但维持较高的脉搏压差,这说明太极拳可以减少外因阻力,改善周循环,尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心机供血具有重要意义,特别是对高血压患者具有良好的保健效果。气血流通是人体健康的保证,。心、血、脉三者的正常,是保证血运畅通的条件,彼此相互影响。气虚血瘀是人体衰老的主要机制,保持血脉流通、气血等营养物质的输送管道畅通无阻,是延缓衰老的一大举措。因此常练太极拳有助于延缓衰老。

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2、提高骨密度,常练太极能减低胫骨的骨矿物持质丢失率,同时显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折。人进入中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在女性绝经后明显加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨质疏松的危险性比女性高。常年从事太极拳运动,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物资的自然丢失,使密度多年保稳定,有效调节骨钙、血钙平衡。

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