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为什么要练太极基本功,看了这个你就知道了!

2019-01-27 03:40:01 太极小城

打拳不练功,老来一场空,这句武林中著名的谚语。

为什么要练太极基本功,看了这个你就知道了!

其实,据我调查了解,在群众性的太极拳健身活动中,这种现象非常普遍。为此,我撰此拙文,谈一下坚持练太极拳基本功,对提高太极拳套路演练技能和健身效果的重要性。以唤起拳友们对此现象的重视,有利于拳友们的健康长寿。

一、基本功是养生保健的基础 

 现在,在一些人眼里,把太极拳看成了健身操,而忽视了它的武术本性。太极拳的学练也应与其它拳派一样,从基本功做起才是正轨,太极拳的基本功概括地讲,主要有压肩、转肩、单臂绕环、双臂绕环;前俯腰、侧俯腰、涮腰;正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿、竖叉(陈氏太极拳中有“跌叉”);马步桩、弓步桩、虚步桩;冲拳、贯拳、抄拳;正蹬、侧踹、弹踢、二起脚、摆莲脚;顶肘、盘肘、挑肘等。

有夯实坚固的地基,才能建起高耸的大楼。同理,基本功是提高太极拳技能的基础。基本功,可以扩展肩、胯、脊椎等各大关节的旋转范围,长期坚持习练,能防治中老年易患的颈椎病、腰椎病、肩周炎和膝关节增生等外在筋骨之病。同时,根据中医心主血、肺主气、肝主筋、脾主肌肉、肾主骨的理论,通过基本功外在筋骨活血练气的作用,能条件反射地改善和增强人体内脏的功能。我就是每天早晨坚持不懈地习练基本功,我做正压腿时,脚尖可挨着下颌;做侧压腿时,脚尖可挨着太阳穴,踢脚可过头顶。现在我已过不惑之年,手脚灵活如孩童,脏腑气盛如青年。基本功减缓了我外在筋骨皮衰老退化的进程,基本功增强了我内在精气神的功能,基本功使我身体各器官的功能保持了老而不衰的状态,所以说,基本功是养生保健的基础。

若是反之,只打太极拳套路,而不练基本功。随着年龄的增长,韧带开始硬化,肌肉开始萎缩,骨关节面的的软骨开始硬化,大脑中枢神经的传导和反应开始下降。这样,人体就出现了关节活动范围受限,韧带失去弹性,肌肉失掉了力量,神经反应迟钝等衰老症状。这样,人体就不具备太极拳的武术专业素质了,太极拳拳式手、眼、身法、步的动作也就做不到位了,太极拳套路也就演练不了。所谓“打拳不练功,老来一场空”,其中的“空”是指这样习武不能获得抗衰养老的功效,看起来你虽然天天比划拳脚,可是你与常人一样老态龙钟,笨手笨脚,这就是“空”的真意。

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