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怎样练好吴式太极拳

2019-01-14 14:33:59 太极中国网

吴式太极拳对心理(思想)上的要求可概括“五字诀”:静、轻、灵、切、恒。

静思想要高度集中,不能有杂念。人的思维是复杂的,要使中枢神经高度集中,实在不易。怎样才能使思想集中呢? 最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确上。换句话说,就是动中求静,这样比较容易见效。久而久之,即可“由着熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”境界。

轻太极拳中的“轻”,不能单纯以用力大小的程度来衡量。轻是相对重而言的。太极经中说:“左重侧左虚,右重侧右虚。”轻就是不能用“爆发力”,其次是避免双重。“轻”也可以解释为柔,“极柔软然后极坚刚”,这就是说:轻是有力不用。所以说“似松非松将展末展”为“太极劲”。懂得这个劲,则是练太极拳的最高阶段。只有在长期锻炼中“默识揣摩”,才能“从心所欲”。

怎样练好吴式太极拳

灵练习吴式太极拳最重要的是灵活。灵是神足,而神为一身主宰,神充气足,自然举止灵活。

要轻灵变化、圆活自如,应该注意四相的特点:①顿挫相间;②刚柔相济;③快慢相合;④前后相连。 “顿”是暂停, “挫”是转折。在练习快拳中, “中定劲”即“顿”的表现, 跳跃的动作是“挫”的应用。刚劲用于坚强的发劲,柔则用于温和的动作,即刚劲后继之温和。转换动作要快,所谓快中有转换,慢里有舒展。功架要大, 整套拳架在开始时要大方前行, 收势要安静,不可马虎,这就是前后相连,也就是说吴式太极拳也需要一气完成。

切即认真的意思。练习太极拳要切切实实地下功夫,不可草率行事, 无论哪个招式,都要做到准确。虚实要分清楚,动作避免欠缺,立身须中立安舒,发劲须沉着松静,揖除杂念,即可落实功夫的真谛矣。“切”的另一个意思是研究,练后要回忆,哪个拳式练错了,再练时要更正,这就是切磋、琢磨,只有如此下功夫,进步才快矣。

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