谈太极拳如何进行全面训练

2019-01-14 14:22:06 太极中国网

“全”指的是练太极拳要全面发展。拳论曰:“太极阴阳少人修”。一方面讲的是能够达阴阳双修全面发展的人太少,另一方面讲的是求太极功夫较难。人们事业有所成就的原因应是内外因相结合,内因就是练习者的自身素质,包括智能、体质、恒心;外因包括有良师、益友、拳种。

具体表现为:能持太极阴阳辨证之理,处理好太极拳的上下、左右、内外、刚柔等各种矛盾,不断实践,努力纠偏,总结经验,让太极功夫更上一层。

谈太极拳如何进行全面训练

怎样求“全”呢?以形引意,以意导形。求合劲:应做到内三合,外三合,使六合组成整劲,有效发挥技能。求顺劲,求刚劲,应抽出单势训练,反复验证,弥补自身不足之处。具体训练做法如下:

一、左右练拳弥补

根据各种太极拳流派的特点,学者要学会提出问题,分析问题,解决问题。通过这样的程序,要扬其长、避其短、求完善。

关于陈氏太极拳的老架一路的分析,左右对称拳势有:“野马分鬃、搂膝斜行、倒卷肱、左右分脚”等。缺少左势的有:“金刚捣碓”、“懒扎衣”、“白鹤亮翅”、“撇身捶”、“白蛇吐信”、“闪通背”、“掩手肱拳”、“进步栽捶”、“白猿献果”等。缺少右势的有“单鞭”、“肘底看捶”等。

改其缺点,有人主张演练左式太极拳。这固然好,但是,这种做法不必要。拳架对称姿势也不少,再重复演练既误时,又费力,效果不佳。再者原拳架创编是有一定规律的,学者坚持演练,能养成一种习惯,如果左右势同练,对于智力差者,增加负担,容易把架势搞混,从而失去原架风格。

笔者认为:只要有目的,有计划,有方法,善于总结,抽出单式演练弥补最好,这样既能省时省力弥补不足,也能永保拳架的风格。

二、多角度打发劲

多角度打发劲,指的是在同圆转的周边上多找切线出方点、打刚劲。《拳经总歌》开头两句“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依”突出了刚柔相济的辨证关系。柔与刚、圆与方是相同类的反义词,两者都是太极拳的特点表现。太极拳每一动作的开合虚实起落旋转,都是由一个圆圈构成,所谓“妙手一着一太极”,“太极”既指划圆的力度分阴阳,又指圆走柔、方打刚的阴阳,只有达到刚柔相济才称“妙手”。

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