与其纠结跑姿,不如怎么舒服怎么跑

2019-01-13 19:13:05 跑步的脚跟

上个月参加一个跑步活动,顺带听了两场讲座,一场主讲是径赛项目奥运冠军,另一场的主讲是资深康复师。

奥运冠军讲述其训练,选拔,夺冠经历,听完令人感触很深,特别是她所在的项目是国家的强项,不缺人,派谁去都差不多一样,几次选拔虽成绩排名第一,但都因各种理由落选。对于一名以运动为生,且职业生命短暂的运动员而言,这非常残忍,幸好最后被选上,也最终为祖国夺取了世界冠军,同时证明了自己。

与其纠结跑姿,不如怎么舒服怎么跑

                                           

康复老师的讲解很专业,我认真地听讲了1个多小时。会后,很多人围到康复老师边上咨询各种伤痛问题,我没有伤,不过对自己跑姿不满意,于是也请他帮我看看是否属于肌肉发力不对。

康复老师检查了我的大腿、小腿肌肉,回答我:“腿部肌肉相对臀部肌肉发达,说明跑步中没有用到臀部肌肉,过多用了腿部肌肉,如果改正过来,你会跑更快。”

与其纠结跑姿,不如怎么舒服怎么跑

                            

现场人较多,康复老师给我的诊断很快,但我知道有一点是确实无疑的,那就是我腿部围度大,力量比较发达,至于臀部力量是否弱,我有些疑惑,我一直以为臀部肌肉够用,跑步时从来没感觉过不适,或酸胀,结果诊断原因是臀部弱,跑步没有借用更大的臀部肌肉群来发力。

我知道上海跑姿最好看,速度也非常快,全马22X的一位朋友,其身材特点正是臀部特别翘,以至于我一直怀疑要跑得快,跑得有弹性,就要有翘臀。

此后,我在跑步中,试图去找臀部发力的感觉,或试图控制大腿、小腿受力少点。但无论怎么注意,不论是速度跑,还是慢跑,或只跑5KM距离的轻量运动,跑完后,我的大、小腿都会有感觉,越是在意,越是有感觉,有那么两周时间,突然变得好像不会跑步了,怎么跑怎么别扭。

与其纠结跑姿,不如怎么舒服怎么跑

                                           

或许我的错误动作太根深蒂固,或许其实我的大腿、小腿、臀部用力并非那么糟糕,我决定不再纠结这个问题,还是按照自己的方式先来,一切放下后,又能舒服地跑起来了。周末趁机去公园跑了一个速度,先慢跑5KM,然后测试5KM,17:52,要是平均配速进330就好了。

动作纠正还是慢慢来吧,也许找到诀窍了,一个改善动作就纠正了,没找到方法,只能更受累。

 

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