减肥你应该多选择这类食物,这些才是减肥期该选择的食物

2019-01-13 11:44:46 超燃健身派

上一期我们讲到了“负卡路里”食物这个概念,虽然它是假的,并不存在,选择这类食物并不会让你越吃越瘦,但是我们在减肥过程中,食物的选择还是必不可少的,有几类食物还是可以帮助我们减肥的,吃这类食物可以让我们减肥高效一些,让我们一起来看一下吧。

减肥你应该多选择这类食物,这些才是减肥期该选择的食物

                                

1. 高膳食纤维的食物

膳食纤维这类营养素在之前很多文章我们也涉及到过,我们在减肥中也是比较推崇这类食物的,这类食物有吸水膨胀的特性,可以给我们带来持久的饱腹感,另外这类食物还可以降低我们血糖浓度,避免我们血糖升高,抑制胰岛素大量的分泌,减少我们脂肪的堆积。

而且这类食物的碳水属于优质碳水,相比于米饭,面条这类的热量更低,所以在挑选这类食物的时候,可以把它们当做主食食用,选择高膳食纤维的食物,下面附上一张图片——高膳食纤维食物推荐:

减肥你应该多选择这类食物,这些才是减肥期该选择的食物

                                

2.含水量高的食物

水是我们生命的源泉,也是我们人体重要的组成部分,身体缺少水分会让我们新陈代谢变慢,导致脂肪难以分解,所以我们在保证日常补水外,还可以多吃一些含水量高的食物,这种食物不仅热量低,而且还可以帮助你补水,其中它们的饱腹感也很强。

和上边一样,附上一张图片——含水量高的食物推荐:

减肥你应该多选择这类食物,这些才是减肥期该选择的食物

                                

3. 高蛋白的食物

蛋白质是我们人体必要的三种营养素之一,它的特性就是分子大,人体消化吸收的速度慢,也可以提供很好的饱腹感,同时它也是我们肌肉合成的必要成分之一,帮助我们肌肉成长,摄入充足的蛋白质加上适当的训练,提高我们人体肌肉含量,从而提升人体的基础代谢,帮助我们达到减肥的效果。

附上一张图片——高蛋白食物推荐

减肥你应该多选择这类食物,这些才是减肥期该选择的食物

                                

选择合适的减肥食物,让它们帮助你减去更多的肉肉。

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