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风靡羽球圈的"战斗绳"训练,这样练还怕杀球没劲儿?

2019-01-12 08:59:43 羽毛球杂谈

因达农使用战斗绳进行训练,你能坚持几分钟?

风靡羽球圈的

为了锻炼自己的核心力量,你还在苦苦的坚持做枯燥乏味的平板支撑吗?为了减脂瘦身,你还在单一反复的跑圈吗?今天,我们就来让你告别这两项枯燥乏味而又持续时间长的运动,来说一下近几年才流行起来的健身圈和瘦身圈的新宠儿一一战斗绳。

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战斗绳,一听这个名字就觉得很霸气,它的锻炼成果也很霸气。10分钟左右的战斗绳训练相当于跑步一个小时所消耗的热量,同时对核心力量的训练也有很好的帮助。而且战斗绳的动作多元化,不像跑步和平板支撑一样单调,对于跑步来说消耗的时间也更少。同时战斗绳也可以用来做Tabata训练,可以说是一绳多用。

战绳训练都有哪些好处?

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提高核心稳定!提高身体协调性!提高肌肉力量!还能加快你的新成代谢,加速燃脂效率,战绳训练既能提高你的综合体能,又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中,战绳训练对于出拳速度,力量和发力的提高有相当的助益。

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