许玮宁完美身材的整套训练动作大公开

2019-01-08 23:08:12 婚礼美图

女神许玮宁的身材实在是太好了,最新更新的照片中,许玮宁再次秀出完美的腹肌线条,非常明显的两个凹槽凸显结实的肌肉,这样平坦的川字腹肌真的让小编好羡慕,即时是冬天也不能懈怠,拒绝让肥油囤积肚肚!

许玮宁完美身材的整套训练动作大公开

许玮宁在发文中还自我调侃「小筋肉人」、「老板来一碗半筋半肉」,直接打脸前一阵子谣传她已带球嫁人的新闻,也让一票网友大呼女神真的好厉害,让人羡慕!

许玮宁完美身材的整套训练动作大公开

冬天真的很容易囤积脂肪在肚子上,小心囤越久越难消耗掉喔,而许玮宁除了秀出腹肌照片外,也公开她整套的运动↓↓↓

基本的桥式主要是锻炼臀部肌肉,而此动作也能连带训练腹部肌群,是非常有效的健身运动。

许玮宁完美身材的整套训练动作大公开

另外还有空中抬腿,许玮宁在双脚中间夹了瑜珈砖,以提高训练的强度。这个动作要保持双脚在半空中停留,所以腹部就要用力,是非常好训练腹肌的动作。以渐进的方式让双脚的幅度往下靠近地面,离地面越近,牵动到腹肌的训练就越大。

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