已经2019年了,你还没有拥有一个魅力身材,赶紧练起来

2019-01-08 18:59:20 体道健身学院

现在的审美观念,有一部分认为翘臀是必须的,而且是女人专属的魅力,男人自觉走开。那么,怎样练就一个完美的翘臀呢?小伽用实际行动告诉你,一组瑜伽体式足矣。但是关键是重复,不断地重复,不断地锻炼,每天坚持一点点,进步一点点,你就离充满魅力的翘臀不远了。1、顶峰式

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↑冬天练习瑜伽,更为重要的环节是做好热身准备,冷冰冰的身体是练不好瑜伽的。体式要点:山式站立。双手从身体上方向下拉伸,上半身向下弯曲,双手手掌贴地,与肩同宽。身体重心前移,双腿打直,略微向前倾斜,臀部上顶。2、轮式

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↑人体一半以上都是水分,冬天练习瑜伽尽量饮用温热水,避免体内水分流失过多。体式要点:山式站立。双手从身体上方向后下方拉伸,手掌贴地,与肩同宽,手指朝向和双脚相同,身体呈下腰姿态;腹部上顶,保持水平。3、直立抓脚趾平衡

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↑虽然说练习瑜伽最好是光脚,但是觉得太冷可以穿一双防滑的袜子。体式要点:山式站立。上半身略微向右侧倾斜,腰腹用力,左腿从身体左侧向上拉升,髋部完全打开。上半身挺直,左手抓住左脚脚尖;右手向右侧伸直,头部向右侧转动。4、扭头触膝变式

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