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冠心病患者的运动禁忌有哪些?

2018-12-07 20:55:15 乔巴医生

冠心病患者的运动禁忌有哪些?我们知道运动对身体是有帮助的,可以减少疾病的发生,然而过度的运动却会给身体带来伤害,对于冠心病患者来说,有哪些运动方式是需要我们注意的呢?

冠心病患者的运动禁忌有哪些?

冠心病病人的运动方式以有氧训练为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。合适运动量的标志是运动后第二天早晨起床时感觉舒适,无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10~20公里。

运动量是由强度、时间和频率三个要素构成的。判断运动强度是否合适最简单的方式是运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间,一般为20~30分钟。训练频率是指每周训练的次数,一般每周锻炼3~5次就可以了。

需要注意的是,运动不可过于劳累,以免适得其反,使得冠心病反而更重了。锻炼身体也要“有头有尾”每次锻炼时必须要有三个阶段,即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身,活动强度比较小,其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带,也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练,后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理运动,目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态,一般采用小强度放松性运动。

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