冬季减肥怎么减?倩狐体脂师给大家4个重点!

2018-12-07 17:27:42 倩狐健康

倩狐:进入到冬季后,气温变低,人也跟着变懒了,偏偏冬季的食欲还比其它季节要高,如此一来很容易陷入吃的多,动的少,长肥长胖的局面,那么冬季减肥要怎么减呢?对此,倩狐专业的体脂规划师做出了4点总结。

冬季减肥怎么减?倩狐体脂师给大家4个重点!

一、认真对待这“三要”

1.一日三餐,要定时定量吃,只有这样才能确保身体能量的充足,更好的抵御寒冷。三餐的比例按照6:3:1划分,早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少。

2.冬季饿的快,经常会想吃东西,推荐大家多吃一些低热量食物,比如胡萝卜、西红柿、豆芽、木耳等。肉类的话,选择一些低脂肪肉类,比如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾等,尽量放在午餐吃。

3.晚餐尽量清淡,避免油腻,否则多余的热量会变成脂肪堆积在体内,尤其是在肚腩上。最好是多吃点蔬菜,蔬菜水分充足,含丰富的膳食纤维,能产生饱腹感。

冬季减肥怎么减?倩狐体脂师给大家4个重点!

二、有太阳就晒

在大多数人的心里,晒太阳是会让皮肤变黑的一件事,但在冬天晒太阳,却意外多了一个减肥的功效。

倩狐为大家科普一下,日晒不足可是会诱发吃东西的欲望哦~而晒太阳,能够激发大脑中的“五羟色胺”激素分泌,此激素具有抑制食欲,提升情绪的作用,情绪低的时候恰巧容易暴饮暴食。

不过冬季太阳也不是常有的,因此当冬季出现晴天的话,建议大家多到户外去晒晒太阳,活动一下身体,享受阳光带给我们的愉悦心情吧。

冬季减肥怎么减?倩狐体脂师给大家4个重点!

三、不要贪睡

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