简单的促睾方法,帮你在健身中有更好的状态表现

2018-12-07 13:43:17 由恒健身

在上一期我们讲了,睾酮素对我们健身训练者的影响,以及分泌不足在健身训练中的表现,我们要意识到睾酮素对我们健身有很重要的影响,所以保证它的分泌对我们健身有很大的帮助,今天就简单说4个促睾方法,帮助你重回训练的巅峰。

简单的促睾方法,帮你在健身中有更好的状态表现

1.最简单的促睾方式——保证睡眠质量

我们体内的激素大多都是在晚上睡眠的时候分泌旺盛,睾酮素也不例外,有科学研究公认和睡眠的质量,时长等等要素有很大的关系,你睡眠质量越好,你的睾酮素分泌和水平就越高,我们至少要保持每天7-8个小时的睡眠,禁止熬夜,这个是我们训练质量的保证。

简单的促睾方法,帮你在健身中有更好的状态表现

2.训练的时常要控制

我们在上面也讲过睾酮素影响这我们训练的质量,它的分泌是有限的,你每一个动作都是有它的参与,通常我们训练在60-90分钟之后,我们的睾酮素分泌就会下降的很快,这也是我们建议训练不超过60分钟的原因之一,我们控制好训练时间也是促睾的好方法,每天一个小时的训练即可。

简单的促睾方法,帮你在健身中有更好的状态表现

3.练腿,复合动作练腿

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