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运动:你需要知道的关于身体健康的一切

2018-12-07 12:21:52 养生零距离

运动:你需要知道的关于身体健康的一切

运动:你需要知道的关于身体健康的一切

1、有氧运动

2、力量训练

3、灵活性

4、恢复

助长你的锻炼

如何坚持锻炼

你可能听到的次数比你认为需要锻炼的次数多。但你真的知道为什么吗?首先,这里有七个原因:

运动:你需要知道的关于身体健康的一切

1。它可以帮助你减肥。这个不费脑筋,但是有一个理由运动是最健康的减肥计划的一部分。“运动可以增加你的新陈代谢,或者增加你身体可以使用的燃料量,这将有助于减肥,

运动的神奇方式促进你的健康

2。它可以帮助预防心脏病和其他慢性疾病。“疾病不喜欢活动,尤其是心脏病。这是因为许多慢性疾病,如心脏病和癌症,都源于体内的炎症。运动有助于对抗炎症,降低各种疾病的风险。

运动:你需要知道的关于身体健康的一切

三。它会改善你的心情。你肯定听说过人们在谈论跑步者的兴奋度——据说跑步者在运动后会有兴奋的感觉。相信它。“当你运动时,你的身体会释放出感觉良好的荷尔蒙,比如5-羟色胺,你只是感觉好多了。”

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