保证自己健身效果,你先要学会睡觉,不要不注重休息

2018-12-07 11:16:23 超燃健身派

我们往往在健身训练当中,注重的健身中的训练多一些,我们往往会忽略掉我们最不起眼的休息这一环,当你在健身的时候刻苦训练,营养也跟上了,但是休息没有去注意,那你的训练效果也不会很好,有位健友就是这样,虽然很刻苦的训练,饮食上也没有毛病,就是经常熬夜,这样导致肌肉增长得不好,力量也不稳定。

保证自己健身效果,你先要学会睡觉,不要不注重休息

我们要知道肌肉增长的三要素是:训练,饮食,休息,三者是缺一不可的!

睡眠休息对于我们肌肉增长有多重要?休息不足会导致什么?

1.影响的肌肉的恢复

最首当其冲的是我们,肌肉的恢复了,我们要知道训练和饮食是在提供肌肉生长的条件,而我们休息则是创造肌肉生长的环境,当我们处于一个良好的休息状态特别是高质量的睡眠状态时,我们的肌肉就会更好的生长,我们需要给肌肉营造这种生长的环境。

保证自己健身效果,你先要学会睡觉,不要不注重休息

2.缺乏睡眠导致身体激素分泌失常

我们应该了解,我们体内的激素大部分都是在睡眠的时候大量分泌的,当我们睡眠不足的时候,身体的代谢激素就回分泌异常,导致我们精神不佳,还会非常的疲劳,影响睡眠期间身体修复和生长肌肉的能力。

保证自己健身效果,你先要学会睡觉,不要不注重休息

3.影响训练状态

这个自然不必多说,懂得的人应该知道,充足的睡眠是保证我们第二天的状态,就算不运动的人也有这样的经历,睡眠不足就会让我们第二天,状态不佳,无力困乏,整个人不在状态,不要说你再去进行健身训练了,可能都无法完全地按照你一个平时正常的运动表现去做一样的负重。

保证自己健身效果,你先要学会睡觉,不要不注重休息

以上就是我们缺乏休息睡眠对我们肌肉的影响,我们应该树立正确的观念去进行锻炼,记住肌肉的成长离不开,训练,饮食,休息,这三者缺一不可,所以当你下定决心去健身的时候,就是和你过去的不良习惯断绝关系的时候。

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