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140斤的小胖妞,练了一年瑜伽,也能减到100斤变身标准小美

2018-12-07 11:15:07 长寿课堂

曾经是一个140斤的小胖妞,经过了一年多的练习,基本已经把体重稳定在了100斤左右,现在走出去也是一个标准的小美女了,这是非常励志的故事,但是要怎么才能做到呢?其实和背后付出的汗水远远比大家看到的多,因为量大时间长的练瑜伽并不是每个人都能够坚持下来的,但是还好因为有一群伙伴一起,事情就变得容易了,来看看她是怎么坚持下来的吧。

look1:单人更自由有助于提高

单人瑜伽就是你想怎么练就怎么练,想在哪练就在哪练,非常的自由,也是大多数人练习瑜伽的状态。

140斤的小胖妞,练了一年瑜伽,也能减到100斤变身标准小美

双腿分开跪在地面上,右手撑在地面,然后抬起左手向后抓住抬起的右脚,眼睛看向前方。

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山式站立,左脚向后抬起,然后身体向下弯曲,一直到左脚向上伸直,左手撑在地面上为止,身体尽量靠近右脚,最后右手去抱住右脚。

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站在地面上,深呼吸右脚向后抬,身体向前倾,然后左手撑在地面上,右手向后拉住右脚,这就是一个舞王式。

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