久坐人群的4种健康风险,你可知晓,多起来走走!

2018-12-07 10:45:43 超燃健身派

现在上班族大部分都是久坐人群,我们都知道过犹不及,虽然坐着是很好的休息状态,但是坐久了也不好,也会给我们的身体带来危害,今天我们就来聊一聊久坐给我们带来的危害。

久坐人群的4种健康风险,你可知晓,多起来走走!

1.腰间盘的问题

其实我们坐着也是伤及我们的腰部的,我们都认为站姿比坐姿累,所以站姿比坐姿更加伤腰,其实这个错误的,这和我们腰部的结构有关系,我们在坐下的时候只有一条腰椎在支撑整个上半身的重量,腰椎两边有两条竖直的肌肉,叫做竖脊肌,它们可以帮助腰椎分担一部分压力,我们站的时候我们的竖脊肌是绷紧的,我们在坐下的时候它处于一个松弛状态,所以我们上半身的重量都是脊柱一力承担。

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我们常见的站姿工作者,顶多就是腰肌劳损,而久坐人群才是腰间盘突出的爆发点。

2..不良体态的元凶

我们在久坐的状态下工作常常是这个姿势如下图一种姿势:

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是我们伏案工作者工作的状态,这种姿势是造成我们圆肩驼背主要原因之一,在这种坐姿下我们背部是处于一个长期的打开状态,同时肩关节长期内旋,三角肌后束也处于这个的状态,本来我们的背部肌群就很薄弱缺乏锻炼,在这种姿势的加持下就变的更加无力,久而久之就会形成我们的圆肩驼背等等的不良体态。

3.导致臀部萎缩

这个也是对于我们久坐的人群很有感触,的确是这样,“用进废退”这个原则大家应该知道,就是这一个部位去合理经常的使用它,会变得很灵活,如果你不去使用它或者长期处于一个闲置状态,那这个部位就会退化。

我们在久坐的时候最明显的就是我们臀部了,虽然我们用它支撑,但是久坐它是处于绵软压迫的状态,久而久之就会形成出了第一种以下几种臀部形态,都是非常难看的,我们称为“办公臀”。

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4.胸腔腹腔供血不足

这个就属于比较隐形的影响了,平常我们可能感受不到,久坐会使胸腔内的血液循环降速,导致心肺功能衰退,同时,坐姿也会叫腹腔内的消化吸收系统,面临着供血不足蠕动缓慢的情况。

这不但容易引起肥胖也是一些肠胃系统功能紊乱的诱因,类似于便秘之类的疾病,经常发生于久坐人群中。

我们下期来讲一下如何改善久坐为我们带来的影响,推荐几个动作给大家。

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