为什么我是X型腿?还有没有救?

2018-12-07 02:14:01 奇妙的人体

美不美,看大腿。一条又长又直的腿是很多人的追求。但千金易求,美腿难得。标准的腿型不是你想拥有就能拥有。

为什么我是X型腿?还有没有救?

标准腿型

首先,一般来说,身体发生失常分为结构性失常和功能性失常。结构性一般指骨骼的问题,如果是骨骼发生了改变,通过锻炼是没办法解决的。只有在肌肉层面(肌肉无力,肌肉紧张等),也就是功能性失常,尚且有通过运动改善的余地。至于怎么区分自己是结构性失常还是功能性失常,只能通过医院光影像检查来判定,一般不建议肉眼观察就去轻易判定,不专业不准确也不科学。

那么这里只分析功能性失常的X型腿,医学上也叫作膝外翻,是哪些肌肉出了问题呢。髋膝踝三个关节息息相关,整个下肢都产生了一些问题。

为什么我是X型腿?还有没有救?

问题所在

1、臀部肌肉,松弛无力。

2、大腿的内收肌群和内旋肌群,僵直紧张。

3、同时伴有踝关节外翻,足弓塌陷。

练习建议

1、先用泡沫轴充分激活臀部,放松大腿的内测。

为什么我是X型腿?还有没有救?

激活臀中肌与梨状肌

加载更多