长跑,是为「跑得长久」

2018-12-07 02:05:04 望月尘Yann

起初坚持晨跑时,确实是怀抱一些功利心的,改变人生,改变命运之类。跑了一年多的时候,渐渐认识到晨跑这件小事儿对我的意义,其实不在晨跑的那一个小时之内,而诞生在那一个小时之外的生活——好好学习,天天向上。

于是,两年之后,晨跑的时候越发平静,就像每天和自己对话的一个机会,就像每天开启生活的仪式感。然后发现,长跑这两个字的含义,不是跑得快,而是跑得长久。

长跑,是为「跑得长久」

关于病

虽然说跑步的确是强身健体的好习惯,但是并不意味着跑者就是一个铁骨钢筋百病不侵的人。比如,伤寒感冒、流感发烧等偶有的不适,也不曾避免。

生病的时候,坚持晨跑就更像是一个起床后的习惯性动作,随意快走慢跑十几分钟,算是踩到了生活节律。该吃药就吃药,该注意的都要注意,谨遵医嘱。

大概跑者群体里多少都有些逞强的性格,但是大多数的强不过是透支了生命能量而求得的一时绽放,万可要不得。这句话,我时时刻刻都在提醒自己,为了长久。

关于伤

除了偶感寒火之外,肌肉酸痛最经常出现的疼痛,但是这并不算是伤,静养就可以恢复。关键是我们需要养成一种体感的敏锐度,在面对身体疼痛的时候,可以分辨出是肌肉酸痛,还是筋骨疼痛。

比如,我还被三种运动伤病影响过,无一不和筋骨有关。

第一个是小腿疼痛,一般是髂胫束的摩擦和拉伤。包括膝盖周边的各种筋膜疼痛,究其原因基本上就是新手上路,一下子跑步的强度太大或者跑姿不对的原因。

因此,有几个原则需要注意:充分热身、缓上强度、步幅要小。把跑步想象成一个很柔和的运动,让双腿到全身,都处于非常舒适的状态,膝盖要微屈,落脚要柔和,迈腿要轻一些。

第二个是足底筋膜炎或者趾球痛,这两个还是有区别的。造成脚底板疼痛最重要的原因就是,不合理的用脚过度,大部分都是累的。尤其在冬天的时候,身体多少有些凉,肌肉有些硬,更容易中招。

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