膝盖出问题,是跑姿错误了吗?警惕这5个部位的错误姿势

2018-12-07 00:09:02 来跑吖

如果你不会游泳的动作,直接跳进水里,你可能会呛水、甚至被淹死;如果你不会跳舞的动作,直接走上大舞台去表演天鹅湖,等待你的会是尴尬和嘲笑……

但跑步?

迈开双腿就可以跑起来,姿势错误也顶多就是气喘吁吁,觉得腿好沉、跑不动,即便你一个人硬撑着咬牙默默跑完,也不会立刻就出现让你身心难以承受的痛苦,最多隔天腰酸背痛,过些天好了继续跑。

而因为错误的跑步姿势受伤后,却去抱怨「跑步」是个伤身的运动……这个锅,跑步真的不想背。

下次开始跑步时,可以试试感受下自己从头到脚的姿势,是不是出于最正确的状态。

膝盖出问题,是跑姿错误了吗?警惕这5个部位的错误姿势

有些跑者的头部总是太向前或向后,实际上保持中间位置是最好的。

头部在运动中对身体的调节的重要性体现在一些细微之处。其中一点就是头部和支撑身体平衡之间的关系。我们通常称之为平衡状态,其实就是体重落在支撑点正上方的状态,这一运动中的基本特征在整个运动的过程中的重要性不置可否。

当我们的体重正好全部落在支撑点的时候,就是我们肌肉系统的运动最有效率的时候。

膝盖出问题,是跑姿错误了吗?警惕这5个部位的错误姿势

当身体运动起来的时候,头部的位置甚至决定了肌肉系统之间的联系。当头部的位置离其最合适的位置上稍有一点偏离的时候,肌肉就会失去协调,身体就会失衡,偏离支撑点,同时也意味着整个身体的运动都会被破坏。

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