为什么健身后感觉体重没有减少反而增加了?到底好不好呢?

2018-11-11 10:23:02 健身者教练

最近总有宝宝们跟我说,健身了一段时间一斤没瘦,那是因为你不知道同等质量的肌肉和肥肉,体积相差十倍左右!所以减肥的宝宝们,不要只关注体重。要看自己重在哪里?是胖在脂肪上,还是重在肌肉上。

你们去查一下维密那些模特的体重就知道了。既然已经选择了这条路,哪怕是跪着也要走下去啊。坚持多一天,就离女神更进一步。多关注自己的健康情况、肌肉质量、运动能力、体力耐力、体脂率和维度。

这样才是一个专业健身妹子的思考角度,而不是单单去看自己每天都体重变化,说实话我从来关心自己的体重。因为我知道,只要坚持运动,合理饮食,是不会胖的。

为什么健身后感觉体重没有减少反而增加了?到底好不好呢?

给撸铁妹子的几个建议:

提升身体控制力,大部分女生的柔韧性和活动度都会不错,这会让你在学习训练动作少了很大一部分阻碍!但相对而言稳定度也会随着不足。

和男生相比,女性可能在学习控制身体上会需要花更多时间,而这也是训练上的一大重点。

学会如何正确的控制身体,保持稳定,将会带来良好的训练成效。有部分的女性学员有运动背景,这会帮助她们缩短学习时间,但并不是每个人都有这样的相关经验,所以我们对于一般女性的训练,建议从最基本,简单的姿势去练习。

为什么健身后感觉体重没有减少反而增加了?到底好不好呢?

提升肌肉张力,许多女性都有无法维持肌肉张力的问题,要刻意保持用力的感觉也不容易抓到,特别是上半身更是明显。相信很多女生在进行上肢训练时都比较不容易抓到肌肉感觉,在全民缺乏运动的现代社会这很常见,相比男生来说她们要付出更多的努力才能做到更好。

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