这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果,还有养颜护肤效果

2018-11-09 22:07:34 91健身

一个动作就能排毒清宿便,皮肤白皙又光泽,比神仙水还有效!

宿便是指遗留在人体中没有及时排出的垃圾毒素,当垃圾毒素堆积较多且没有及时排出的时候,最容易体现在外貌上,导致脸部皮肤蜡黄粗糙,极易出现痘痘、粉刺、色斑等问题,影响面容,也会造成脂肪堆积,造成肥胖症,严重的话还会身体造成不可逆的伤害,长期以往下去对身体不利。

这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果,还有养颜护肤效果

今天介绍两个体式,每天练习一次,就能让宿便畅通,不再受宿便困扰。快跟着一起练习起来,让身体保持洁净舒适吧~~

1、哈奴曼式变体

这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果,还有养颜护肤效果

这个体式在哈奴曼式的基础上加上后弯这个体式,可以非常有效的锻炼腹部肌肉,加快新陈代谢,排出体内垃圾,预防皮肤蜡黄、粉刺、色斑等问题,延缓衰老。

A.双膝跪在地面上,挺直腰身,双手放在身体两侧,掌心贴地,调整呼吸。

B.膝盖往上抬,左脚向前伸展,右脚向后伸展,同时身体下沉,尽量使双腿呈一字马劈叉姿势,两腿紧贴地面。

C.打开胸腔,躯干向后仰直至极限,保持平衡,坚持3-5个呼吸。

D.躯干回正,双膝回到点地,两脚变化方向重复上述动作。

2、女神式

这个瑜伽动作不仅可以达到减脂排油的效果,还有养颜护肤效果

这个体式可以刺激肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,促进消化,有效排出体内垃圾,增加皮肤弹性。

A.山式站立,双脚向两边打开约三尺宽,脚趾微微外倾,双手放在体侧,调整呼吸。

B.弯曲双膝,身体向下沉直至大腿与地面平行,吸气,脚尖向上踮起,保持平衡。

C.腹部内收,目视前方,双手自然放于双膝处,保持呼吸均匀,坚持30-60S。

D.臀部上抬,回到山式站立,重复上述动作。

瑜伽不仅仅可以瘦身,还能清宿便,让你皮肤白皙又有光泽,胜过任何保养品!

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