学会用TRX

2018-11-09 15:48:50 禚中华健身学院

学会用TRX

健身房的器械琳琅满目,杠铃,哑铃,壶玲,各式固定器械都是我们用来作为阻力训练的好工具!这些器械目的都是帮助我们打造强壮的身躯,除了以上这些常见的训练器械之外,今天要给大家介绍一个非常方便的小功能训练器械:TRX悬挂绳!

TRX——神奇的绳子

起源于美国军队,经多年发展已成为健身房必备工具之一,这个类似于吊环的训练器有着诸多优点益处!

1、体积小巧,方便携带

2、对于不同健身水平的人群都很适合 

3、调节平衡功能。悬挂式训练就好比在绳索上练瑜伽,既需要耐力,也需掌握各种各样的平衡技巧。

4、锻炼全身肌肉

学会用TRX

TRX的原理是透过你自重作为阻力,并让你调教尼龙带的长短去改变肌肉训练的角度,以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了!

学会用TRX

TRX将身体看成一个整体,而非单一部位来看,借由由悬吊的方式刻意的改变身体的重心,增加不稳定性,强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持,比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑,使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。

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