职业选手用的超级组,为了手臂变大,你敢试吗?

2018-11-09 14:16:55 iamMutant

职业选手用的超级组,为了手臂变大,你敢试吗?

只要与朋友约练,也不是完全开心的事,因为花不少时间讨论,而最多就是要安排做什么动作,每个动作做多少组,每一组做多少个。

这是与每个人的训练习惯而定,如果想知道动作次数的范围到底是怎么回事,确实会长篇大论,但我们只想练好,跟着这个计划走,还有一项重要的训练技术,想突破45cm的大臂并不是难题。

职业选手用的超级组,为了手臂变大,你敢试吗?

训练不一定太过在意每一个动作的次数,但通过感受负重带来的压力来加强自己的训练,这样才可以更有效地增长手臂维度。

职业选手用的超级组,为了手臂变大,你敢试吗?

训练动作                      次数                组数

加载更多