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左右5下松开肌肉,调整身体平衡一甩腰痛

2018-11-09 12:18:18 早安健康

左右5下松开肌肉,调整身体平衡一甩腰痛

左右5下松开肌肉,调整身体平衡一甩腰痛

明明没有闪到腰,也没有摔倒或外力导致受伤,腰部却老是疼痛?日本医学博士分析,腰痛有可能只是身体左右失衡所导致的,日本整骨院院长推荐,简单左右伸展腰部,就可能使左右平衡性得到调整,可望达到预防改善腰痛的效果!

身体左右失衡恐使肌肉僵硬,造成肌肉萎缩、腰痛

大泉SAKURA整骨院院长铃木勇表示,往左边和右边伸展腰部时,会发现两边能伸展的角度不同,这是因为每个人有不同的习惯姿势,例如背包包、提东西等动作或姿势,经常都会偏向同一边,因此容易加重身体单侧负荷,导致单侧肌肉僵硬,并且可能造成单侧肌肉萎缩,久而久之就会难以伸展,也可能因此引发腰痛。

日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科副教授、医学博士竹井仁也表示,许多腰痛患者的疼痛原因,都与身体左右失衡有关。不同于其他腰痛,左右失衡造成的腰痛症状多是单侧腰痛、扭腰时疼痛。而如果能让身体左右两侧恢复平衡,就可能改善、减轻腰痛。

那么该如何改善左右平衡不良的问题呢?铃木勇推荐一个超简单的动作,每隔30分钟起来动一动10秒钟,就可能改善左右肌肉平衡,进而使腰痛问题也可能因此得到改善。

简单伸展腰部,预防改善腰痛问题

做法

手轻松枕在后脑,腰部向左右伸展、各持续5个呼吸,每30分钟做一次即可。如果造成强烈疼痛务必马上停止,并应接受专业医师诊治。

左右5下松开肌肉,调整身体平衡一甩腰痛

这个动作有助放松僵硬肌肉,让身体左右两侧渐渐回复平衡。铃木勇表示,如果在做这个动作的同时面对镜子,可以发现向左伸展和向右伸展时,某一侧可能特别顺畅,另一侧可能较为僵硬、不适,而有伸展角度上的差异,这便是左右两侧不平衡的体现。

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