这篇文章告诉你,我是怎么保持八十斤,永远小鸟腿的秘诀

2018-11-09 10:39:39 我为肌肉狂

哈喽点进来的小仙女们! !偶遇是缘哈哈哈哈, 首先说一下个人情况,我个子不高,158cm上下,所以瘦是诉求!不然会显得更矮。之前最瘦到了74斤!不是刻意减的是那段时间压力大一下子瘦了,而且绝对不建议大家过瘦!

我后面会说这一点!主要会在意的地方是大腿根,小时候练武术经常扎马步导致大腿前侧有肌肉,大腿也是容易堆积脂肪却最不容易消脂的部位哭。我不是个特别会坚持的人!懒癌晚期!又爱吃甜食!所以我的一些方法都是不用大副运动不用节食的小细节!平时有意识地注意就会有效果!

废话不多说,开始瘦身tips!

一、饮食习惯

九点之后不要再进食!拒绝夜宵!连水都少喝,这个习惯我从高中就开始了,除了大学有几次通宵拍片啊聚会啊啥的吃过,日常生活不吃。晚上太晚吃东西真的很容易胖起来,吃什么都容易。

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少喝水是因为晚上喝水第二天会水肿,而且长期睡前喝水会长眼袋,因为对肾造成了负担当然口渴睡前抿两口喝个小半杯没关系!身体也需要水分的,只是说睡前记得控制量。

有一个让你早点收嘴的办法! !在吃完晚饭后就刷牙,像我这种懒癌晚期患者真的不会想刷第二次牙6自然而然就不吃了。一开始做不到的可以先定10点,然后慢慢挪到9点、8点。

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多吃蔬菜冬瓜!青菜!菠菜!番茄!有意识地提醒自己吃蔬菜冬瓜利尿,去水肿利器,我在食堂看到就一定会点,定要多吃菜的意识是从我妈那儿来的,我妈每天嗜菜如命的,娃娃菜一餐能吃一大盆,45岁顺产我妹妹生完体重还在100斤以下,身材也没走样已。

水果可要吃,我身边认识的只要是皮肤好、皮肤白、身材瘦的姑娘都爱吃水果!补充水分补充维生素,美白瘦身两不误。因为我从小不爱喝水,我感觉水淡淡的喝多了会很想吐,都要家里人逼着才会喝,然后就用吃水果部分代替摄入水分圆但是!如果你是短期着急减肥的,吃水果但不要吃太多,水果的热量还是很高的。

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