28岁健身达人教你6个动作,搭配分体式单杠,在家就能锻炼全身

2018-11-09 10:04:37 急塑健身

打败健身的从来只有懒、懒、懒,一说起去健身房总是觉得自己没有时间。什么对于健康生活的美好追求,什么对于完美身材的无限向往,在从家到健身房的这段路程面前已经没有任何意义。别担心,今天介绍的居家健身运动就可以免除你的后顾之忧。

她叫妮莎,今年28岁。作为一名健身达人,她认为健康体格和完美身材的追求从来都是最简单的事情。因为对于健身,她始终保持着前所未有的热情。

28岁健身达人教你6个动作,搭配分体式单杠,在家就能锻炼全身

看她的整体身材玲珑有致,特别是手臂肌肉看起来相当饱满。你能想象么?她的实际身高只有1米58,体重106斤的她无论从哪个角度来看都相当有型。

28岁健身达人教你6个动作,搭配分体式单杠,在家就能锻炼全身

看她的腹肌像刀刻一般,连每块肌肉的边缘都十分清晰。她的现实职业是一名护士,这本身就比很多人要更忙一些,但即便如此,她每天也要抽出时间来健身。如果你也是这样忙碌人士,下面6个健身动作就能帮你锻炼全身肌肉,你需要的只是分体式单杠而已。

28岁健身达人教你6个动作,搭配分体式单杠,在家就能锻炼全身

分体式单杠下斜俯卧撑。动作要领:双臂伸直,双手撑地,双脚并拢双腿伸直,支撑在分体式单杠上,身体保持下斜式状态。双臂屈肘伸直,腰腹部持续用力不要让臀部下塌,连续做俯卧撑动作。

加载更多