这样练瑜伽,助你打开身体,拥有迷人曲线

2018-11-09 09:51:53  运动发骚客

对于一些经常练习瑜伽的人应该知道,在练习时,一定要注意把肩膀和胸腔打开。但是这样的练习很累,如果用力过猛的话,还可能造成拉伤。那么,有没有什么动作,即可以让我们轻轻松松打开身体,还不会造成肌肉拉伤呢?对于这个问题,答案是肯定的。还真有一些动作可以帮你打开身体的曲线,而且不用担心拉伤的问题。这几个动作,一般人是不会知道的。还不赶快收藏起来。

这样练瑜伽,助你打开身体,拥有迷人曲线

接下来就让我们练习一下这几个动作吧!它们不仅可以扩胸而且对身体的伤害的很小,是值得一试的好方法。

1.利用瑜伽砖开肩

这样练瑜伽,助你打开身体,拥有迷人曲线

首先,仰卧在垫子上,弯曲双膝,然后利用瑜伽砖进行训练。我们可以将瑜伽砖横放在背部,然后再放一块在头的上面,双臂很自然的张开在身体的两侧,保持好呼吸,闭上眼睛,让身体慢慢的放松,多多坚持下去,你会见到效果的。

2.利用瑜伽椅

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首先坐在地上,然后把双手举过头顶,利用双臂带动上半身伸展。可以向前伸展,也可以向下伸展。这时,将手肘放在前面的椅子,避免因做不到动作而产生肩膀下沉的感觉。同时,这样也可以帮助我们改正不良习惯。

3.利用瑜伽棍

这样练瑜伽,助你打开身体,拥有迷人曲线

我们可以找两根短小的瑜伽棍,竖放在胸部两侧,然后再找一根长的横压在短的木棍的后面。此时,你要向后弯屈双肘,让双肘绕到长木棍的两端。慢慢向前拉伸手臂,让你的胸腔和肩膀逐渐适应打开的感觉,保持好呼吸,不要随便低头,你可以选择目视前方也可以稍微的抬一点头。

以上的3个方法就是对于胸腔和腹部的一个训练了。这3个方法非常简单实用,而且你也不用担心会因用力过猛而导致拉伤。相信我,只要你坚持下去,迟早有一天,你也会拥有一个迷人的曲线的。

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