健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

2018-11-09 09:48:00  运动发骚客

相信大家都在训练中感受过肌肉充血的感觉,我们通过刺激肌肉,让它变得更大,更充血,血管都爆出来的样子帅到。被这感觉吸引到,渐渐喜欢了这种酸爽!

健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

我们首先来说说,肌肉充血是由什么原因造成的,它对我们训练有好处吗?泵感越强是不是肌肉就长得快?

肌肉充血,大多数人都会说是在我们训练时,有大量血液涌入目标肌群里,这种说法并不是很正确,虽然在我们运动中肌肉的流血量会增加,但是并不会带来我们所谓的泵感,这是由于肌肉细胞渗透压变化出现的现象。什么是细胞渗透?

细胞渗透:细胞内液浓度增加,形成的高渗透压,它就会从细胞外吸收水分进来形成等渗。

健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

在我们无氧训练时,肌肉的无氧代谢会造成乳酸的产生,ATP的水解会造成氢离子的产生,这都是我们力量训练时进行供能会发生的情况。这就会在我们短时间累积代谢产物,训练时肌肉的收缩又会导致静脉血回流放慢,造成代谢产物排出放慢。这样就会造成肌肉细胞渗透压的快速升高,血液里的血浆跟肌肉细胞周围的细胞外液就会进入肌肉细胞内!使肌肉细胞膨胀,产生充血感!

健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

 说了这么多,到底肌肉充血,泵感强,和我们肌肉增大有没有关系?

给大家举个例,力量举运动员,他们通常是用大重量,少次数来进行训练,在他们训练中,往往都是没有很强泵感,也不会去追求这些。但是他们的力量和肌肉量不够大吗?

从我个人的观点,充血感,泵感跟肌肉增长都没有绝对的关系。

健身时充血,泵感,是导致我们肌肉增长的原因吗?

当然,我这不是说训练泵感不重要,这种感觉很棒,而且它可以帮我们意识到,我们发力点是不是正确。有充血感并不是一件坏事,但是我们不应该那这个当成训练追求的首要目标,所以希望大家不要本末倒置,不要以此判断训练是否有效,以及把充血感当作训练的唯一目标,没有充血感就没效果一样。健身更多的需要自己去付出时间多学习多思考,才能有自己的见解与进步。

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