想要小蛮腰和马甲线?这3个动作,你值得拥有

2018-11-09 09:40:42  运动发骚客

对于每一个爱美的女生来说,没有什么比拥有一个好身材更让人羡慕的了的。尤其是拥有一个小蛮腰和一个性感的马甲线,更是能引来无数羡慕的眼光。但是,光羡慕是没有用的。无论你羡慕多少次,小蛮腰和马甲线都不会自己跑来你身上的,你需要自己去练才可以。

所以,接下来的时间就让我们一起来练习一下下面的3个动作吧!相信我,坚持下去,你会拥有一个让人羡慕的身材的。

想要小蛮腰和马甲线?这3个动作,你值得拥有

1.侧角伸展半式

通过练习侧角伸展半式,可以改变你的气质。尤其是对于一些有驼背习惯的人来说,这个动作是必须要练的一个动作。通过长时间的坚持,可以改变驼背的坏习惯,让你变得更有气质。首先右手臂是要向上伸直的,不要伸一半,弯一半,那样会很难看。然后,你的背要挺直,头向后伸,注视着右手。左手自然的伸直,不要刻意做作,很自然的去做就可以了。

想要小蛮腰和马甲线?这3个动作,你值得拥有

2.新月

新月这个名字听着就很好听,如果你能把它很好的做出来的话,那也将会很好看的。这个动作也可以很好的展示你的身材与曲线,是你训练路上不可缺少的一个动作。首先,你要上半身和双手微微后仰,头部稍微抬起一些。左腿向前伸展,但是要注意,不能太过靠拢了。手肘部位不要弯曲,保持好挺直的状态。

想要小蛮腰和马甲线?这3个动作,你值得拥有

3.站立前屈伸展

首先,收紧腹部,不管你接下来要做什么动作,你一定要把腹部保持挺直的状态。还有膝盖不要弯曲,要一直保持挺直的状态。注意保持好一个好的状态,慢慢的去感受这些动作带给你的影响。

想要小蛮腰和马甲线?这3个动作,你值得拥有

最后,再说一句你一定要记住,瑜伽是改变一个人体型的唯一的机会,只要你坚持下去,就会有效果。所以,对于瑜伽的锻炼,一定不要错过了噢!

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