来做做这些动作,利用哑铃来锻炼你的核心力量

2018-11-09 09:08:29 健身学堂

平时你会做核心力量训练吗?核心力量是我们不得不做的一个训练项目,增强核心力量会帮助我们完成更多的训练项目,同时也会增加我们身体的各项机能,让我们在运动中的表现更为出色。

来做做这些动作,利用哑铃来锻炼你的核心力量

但是多数人都不会注意核心力量的训练,他们都会去做一些增肌训练,为的是让自己的身体看上去更加强壮有型。其实我想告诉大家的是,如果你不做核心力量训练,那么你做其他一些增肌动作来,不会觉得那么得心应手。

来做做这些动作,利用哑铃来锻炼你的核心力量

拥有一个好的核心力量,会让你做训练动作的时候事半功倍,会增加身体的各项机能,提高自己的运动表现,这会有利于你的训练效果。那么今天我们就要给大家推荐四个核心力量的训练动作,这些动作我们都会借助到哑铃来完成。在开始这些训练动作之前,你可以先做一些拉伸放松动作和一些热身准备动作,就能确保你的身体在一个最佳的运动状态。

1、伐木者

来做做这些动作,利用哑铃来锻炼你的核心力量

第一个动作,我们要给大家介绍一个伐木者动作,看这个动作的名字,不知道你能不能准确的理解,如果不能的话,那你就参考图片示范去完成一下这个动作。首先我们需要双手握住一个重量合适的哑铃,然后双脚分开与肩同宽,让我们的背部挺直,保持这个基本的站立姿势,然后我们来做一个伐木的动作。

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