上班族都应该学会的5个拉伸动作,简单不浮夸,在办公室就能做!

2018-10-14 11:21:34 波普董健身

这一期的文章依旧是谈拉伸,因为前些天有位粉丝留言称:拉伸对自己并没有多大用处,因为自己不去健身房,也不怎么运动,那这样还需要拉伸吗?

其实很多人也许对拉伸有误解,拉伸不仅是运动健身需要,日常工作生活也是需要拉伸一下的。拉伸的作用不仅仅是缓解运动后肌肉的酸痛感,对日常久坐带来的肌肉僵硬也有很好的缓解作用,比如我们总会用伸懒腰这个动作,做完之后会畅快无比。

上班族都应该学会的5个拉伸动作,简单不浮夸,在办公室就能做!

随着人们工作形式的变化,长期伏案工作者的增加,导致颈椎病发病人群的年龄段大大提前,逐渐以中青年为主,颈椎病的患病率目前还有不断增高的趋势。

之前我也曾提及过久坐的害处,而这个人群现在比比皆是,越是长时间久坐在室内进行办公学习的人群,反而更加需要经常做进行定期的拉伸。

这一期我们主要分享5个在上班期间拉伸的简单动作,不浮夸,简单易做才是本质。

上班族都应该学会的5个拉伸动作,简单不浮夸,在办公室就能做!

动作1:

坐在凳子上,然后背部挺直,双手放在桌子上,让身体往前推进,双手缓慢的前进,让背部伸展开。向前拉伸完后,再向左右两侧伸展。

上班族都应该学会的5个拉伸动作,简单不浮夸,在办公室就能做!

动作2:

加载更多