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想在家里练腹肌?教你最新虐腹玩法

2018-10-11 21:28:20 小眼睛蒙蒙

废话不多说,咱们直接进入主题,不想或没空去健身房那就按照下面的操作方法,赶紧给自己练出一身好看的腹肌来吧。

1、 双手撑地,双脚做高抬腿动作,没四个动作后双腿打开90度1次,以这样的方式作为一个连贯动作反复做3组,一组做10-20次。

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2、 坐地面双手撑起身体,双手和屁股作为支撑点,做上半身下半身收缩动作。做3组,每组10-20次

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