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这样做,顺利度过减肥瓶颈期!

2018-10-11 20:08:48 舒尔佳

减肥瓶颈期,即我们常说的减肥平台期,在这个阶段,减肥者无论怎么努力,都好像被施了魔法一样,体重怎么都下不去,反而还会有反弹的可能。

这样做,顺利度过减肥瓶颈期!

大部分胖友们也都遭遇过这个瓶颈期,在第一个月减肥的时候,一切进行的很顺利;但是到了第二个月,体重突然就不动了,于是就灰心丧气,开始放弃原来的减肥方法,其实这是不对的,因为你只是遇到了减肥瓶颈期,只要度过这一个时期,你的体重还是会继续下降的。

这样做,顺利度过减肥瓶颈期!

人体的生理机能是很奇妙的,它存在一些保护功能。当我们为了减肥而减少热量的摄入时,一段时间后,身体就会不适应,将所摄入的食物尽可能的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢,减少能量的消耗,于是热量又会达到一个新的平衡状态,体重就不再下降。

但是这个瓶颈期往往不会持续太久,一般在2—3周左右。

克服瓶颈期最好的方法就是要增加运动量,提高新陈代谢率,使得体内多余的脂肪以更快的速度被消耗掉。如果没有时间去运动,在平时的生活中也可以提醒自己多活动一下,也能提高身体的新陈代谢率。

这样做,顺利度过减肥瓶颈期!

而且我们发现有这么一个现象,婚后比婚前更容易发胖,特别是对于一些女性朋友们来说,结婚前身材也都是很棒的,一结了婚就一发不可收拾了。尤其是已婚的女性朋友们需要注意的地方就更多了。

1.一日三餐定时定量,切忌多吃零食,控制吃饭的速度,注意营养均衡搭配。

2. 切忌空腹购物,最好是饭后去购物,空腹购物会多买很多的食物来充饥,从而使自己摄入过多的食物。

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3.炒菜时尽量少尝菜,因为有一些人会因为自己把握不好饭菜的生熟和咸淡,多次品尝饭菜,等进餐时再吃一顿,就难免导致过量摄入。

4.少吃剩物,特别是有了孩子之后,孩子会剩下很多东西,扔了又觉得可惜,就都吃掉了。殊不知,不自觉中就会增加了饭量,还会造成摄入热量过高。

减肥瓶颈期并不可怕,可怕的是不敢面对,及早放弃。最好的减肥方法就是面对它,克服它!

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