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老年白癜风运动注意事项有什么?

2018-10-11 18:50:59 喵小鱼miss

​适当运动对白癜风患者的康复有很大帮助,由于老年患者的身体特殊性,患者在运动过程中,需要注意一些细节问题,以免运动不当反而带来危害。老年白癜风养生运动要注意什么?

老年白癜风运动注意事项有什么?

1、老年人锻炼要运动量合理适宜。在不同季节、不同环境下,运动量要作适当调整。一般来说,每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应,说明运动量适度,锻炼效果好。

2、选择缓慢的锻炼形式。老年人对剧烈运动力不从心,缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人锻炼。

3、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。要注意结伴锻炼。锻炼时约几位伙伴共同锻炼,即可以相互督促和勉励,又能相互照料。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方,以便有事时能及时求助或报警。

4、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性,老年人锻炼不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确,也不科学,乱“练”一通,其结果往往适得其反。

5、要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动,只有经年累月、坚持不懈的锻炼,才会产生延缓衰老的有益作用。另外要注意不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

6、要合理调整饮食结构。进行老年人锻炼,饮食搭配要合理,营养素要全面,主副食要多样化,并做到用餐定时定量。避免糕点和油炸食物,并力戒烟酒。

老年人身体机能下降严重,不适当的体育运动很有可能会对患者的身体带来伤害,尤其是那些长时间没有运动的患者朋友,在开始锻炼时一定要把握好运动强度,以免发生危险。

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