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那个连续一年跑步后不做拉伸的人,肌肉竟然硬邦邦~

2018-10-11 18:49:28 耐力运动营

十一总是跟大家强调

跑步之后一定要拉伸

今天就告诉大家为什么一定要拉伸!

不做拉伸易引发运动损伤

正确的肌肉拉伸对于减少运动损伤也发挥着重要作用。

不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高,导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时,使得疲劳恢复变慢,身体总带着疲劳进行下一次训练,这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。

另外,肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题,也会使得跑步时关节受到更大冲击力。

过大的冲击力不断叠加,劳损性损伤的种子被埋下,时间一长,自然引发损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛,进一步加剧紧张肌肉,恶性循环产生。

那个连续一年跑步后不做拉伸的人,肌肉竟然硬邦邦~

不做拉伸后果相当严重

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