健身常见错误动作,见过后就要提醒自己,不要再犯这些错误

2018-10-11 18:17:07 高级私人健身教练万庆宇

哈喽,今天小编为大家带来我们日常健身中容易出现的错误,见过后提醒自己不要再犯相同错误,让我们的健身效果能够起到翻倍的作用。

健身常见错误动作,见过后就要提醒自己,不要再犯这些错误

第一个错误使我们在健身房中常见的坐姿推胸训练器。我们习惯两只手紧握在两边的把手上,然后进行运动。正确的捏住把手的方式是将双手放在把手握紧,食指要抬起稍微弯曲,不能紧紧贴在我们的把手上。

健身常见错误动作,见过后就要提醒自己,不要再犯这些错误

第二个错误是我们向后举哑铃。我们知道举哑铃可以训练我们身体的平衡性还有训练我们的上肢的肌肉群,特别是肱二头肌和肱三头肌。但我们向后举哑铃时平时都是将手放在哑铃的中间位置然后向后居再收回。但这是个错误的动作。

我们将手放的位置不是中间的杠上,而是在我们我们哑铃最上方的铃片上。向后时整个手是放在铃片上。这样才有利于我们肌肉群的训练。

健身常见错误动作,见过后就要提醒自己,不要再犯这些错误

第三个我们有事会放在我们将杠铃会托在我们后肩的位置,那时我们一般会把我们的手与我们的肩膀平齐然后手会向前翻的举起来。这可是个错误的动作哦~

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