为什么你坚持减肥却不掉秤?

2018-10-11 18:10:20 德国康再普运动营养

如果你正在通过某种方式减肥,并持续了一段时间,却并没有掉秤,那么你有可能是:

为什么你坚持减肥却不掉秤?

1、减肥方法不对。

2、其实你已经瘦了,只是体重没变。

想要正确的减肥或是判定自己的减肥方式是否有效,首先要知道可持续减肥意味着减少体内脂肪。

那么,体重和体内脂肪又是怎样的关系呢?

体重和体内脂肪

每个人,包括减肥从业人员,都谈论如何减肥。实际上,用减少脂肪来代替减肥更加正确。

为什么你坚持减肥却不掉秤?

在锻炼之后称量体重时可能会发现减少了1磅(1磅=0.4536千克)。实际上,在减少的体重中大约有50%的水分和50%的脂肪。受个人的体质和新陈代谢水平的影响,该比率大概为60:40。科学家将这称为“相对脂肪燃烧比率”。

为什么你坚持减肥却不掉秤?

由于在运动后饮水,所流失的50%水分很快就得到补充。如果不吃糖和脂肪,所燃烧掉的50%脂肪就永远消失了。你还需要知道的是,锻炼会让肌肉越来越健壮。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此,随着时间的推移,身体将变得越来越苗条。但是在称量体重的时候,你要考虑到更加强壮的肌肉的重量。不过,你会发现衣服更加合身了。

加载更多