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刚柔并济的体式,柔美中平添几分明艳动人,太养眼

2018-10-11 16:38:26 瑜伽百科

波姐语录:别整天撸铁,瑜伽这么柔,发现不一样的你

不管你是女汉子还是淑女范儿,一个姑娘家别整天撸铁,瑜伽这么柔,应该试试练练瑜伽,女汉子因为它刚毅中也能添几许柔美,淑女范儿因为它柔美中又平添几抹明艳动人的色彩。一块瑜伽垫,代表一段美好的时光,可能你自己都不会发现,正在做瑜伽的自己那种认真的模样最可爱最美丽。

刚柔并济的体式,柔美中平添几分明艳动人,太养眼

想要让体态更轻盈,每天做一会儿瑜伽是最好的选择。下面的这个体式先跪立在地面上,身体前倾,将双手撑在地面上并十指紧扣,用手肘贴紧地面,再头部接触地面,后腿用力蹬离地面,双腿抬起至与水平方向平行,最后曲左膝,左脚掌从右大腿下方穿过。

刚柔并济的体式,柔美中平添几分明艳动人,太养眼

接下来波姐带大家学习的是起飞式的一个变式,先坐在地面上,将双手放在两大腿内侧,再身体前倾,将两腿抬起离开地面。这个体式既锻炼了手部肌肉力量,又让腿部减脂。

刚柔并济的体式,柔美中平添几分明艳动人,太养眼

头肘倒立式不仅能促进身体的血液循环,还能锻炼身体的平衡能力,使体态更匀称。先蹲立在地面上,弯腰将双手放在身前,再十指交叉让手肘部位紧贴地面,最后双脚慢慢抬到与地面呈90度的竖直方向。

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